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曲艾玲与瑜伽的故事

时间:2012-10-02 16:21 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


  学习瑜珈的动机  居住在美国时,就一直持续着上健身房运动的艾玲,接触过有氧运动、跑步等,对于瑜珈,觉得那是节奏缓慢得会令人睡着的东西,而且还曾对瑜珈抱有怀疑态度,一个看起来不流汗的运动,到底能够达到什么效果?  五年前,因主持旅游节目的缘故,到尼泊尔采访一位瑜珈大师,得到瑜珈大师传授的几个简单动作,原本因长途旅程的疲惫,所有紧绷的肌肉借此获得了舒缓,在那时,艾玲不得不佩服古老文化的智慧,就这样兴起了练瑜珈的念头。  瑜珈带来的改变  你一定会以为艺人都是晚起的鸟儿!以艾玲忙碌的工作来看,她确实有正大光明的理由可以睡到中午才起床,但她却爱早起,因为在早晨清新的空气中,通过瑜珈,每一天都以与自己身体的亲密对话为开始,借由瑜珈的静坐与呼吸的调息,她深深觉得瑜珈不只是一种运动,更是一种生活的哲学。  在练了瑜珈后,才发现一些剧烈的运动如拳击、跑步、重量训练等,都会造成肌肉的发达,对于女性来说未必是需要的。但看似和缓的瑜珈,却让第一次正式上课的艾玲大喊吃不消,因为在瑜珈的练习过程中,呼吸与动作的调和是十分重要的,艾玲回忆当时她气喘吁吁地跟着老师的动作,一堂课下来,竟满头大汗。当她上了第三堂课后,渐渐习惯了,并感受到瑜珈对身体所起的奇妙作用。之前因主持节目的关系,常有时差、饮食及时间行程的压力,长期下来造成排便不畅的毛病,但是因练习瑜珈,增加了肠胃蠕动,多年都需要服用医生所开的乳酸菌才能解决的令人困扰的宿疾,竟不药而愈。并且通过瑜珈的动作,可以发现自己身上的不适,因为身体一些少动的部位,平常可能都没注意到它的不适,而在每一次瑜珈的全身动作中,身体都会忠实地向你反映状况,艾玲曾就这样发觉了自己的喉咙问题。  瑜珈雕塑曲线  女人追求身材的完美,是一辈子不停息的功课,即使再瘦的女人也会嫌身上多了那么一丝丝的肉,尤其看起来平坦的小腹,在坐下来后,肚子都与令人介意的小瑕疵,即使一直有运动习惯的艾玲,也难逃这样的宿命。可是在练了瑜珈后,她发现身体整个线条像被重新雕塑过一样,变得更加结实,体内脂肪也明显下降许多原本让人介意的“小游泳圈”也不见了。  体内环保  在美国很流行的“体内环保”,就是每个月做一次为期三天的饮食调整,在这三天内,每天都喝足2500cc的水,不吃肉类的食物,但可尽情地食用各类蔬果,而且每一天都要吃一个苹果。所吃的食物尽量以水煮、清蒸等方式,拒绝多余的调味,这三天中也必须拒绝甜食的诱惑,让自己的肠胃彻底休息,拒绝油腻及强烈口味的刺激。  艾玲也觉得“体内环保”的饮食方式,不但使身体更强健,也让自己在心灵上更平静,整个身体都“light”起来,于是奉行这样的饮食方式已经半年多。从练习瑜珈两年多以来,艾玲也渐渐地更注重饮食品质,并不要求或希望自己吃得更精致,而是除去多余的调味及烹调方式,以此品尝食物的原味,重点在于食物品质的新鲜。  再加上练瑜珈的身体感官效应,艾玲觉得整个人神清气爽,不仅在体态上感觉更轻盈,而且还能体会提内废物被排出的感觉!所以,现在你也可以开始规划出自己的“体内环保日”。

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