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最快速减肥法 一周快速减肥餐

时间:2017-07-27 17:16 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


  

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  第一天

  早餐:低脂牛奶,半个苹果,全麦三明治。

  午餐:糙米饭,香菇闷豆腐,菠菜煮牛肉,萝卜清汤。

  晚餐:番茄通心粉,白菜瘦肉汤。

  第二天

  早餐:燕麦粥,酸奶水果沙拉。

  午餐:素水饺,蔬菜什锦蛋花汤

  晚餐:丝瓜紫菜汤,胡萝卜青瓜炒饭

  第三天

  早餐:番薯稀饭,清烫空心菜,梨子

  午饭:番茄牛肉饭,椰菜香菇汤

  晚餐:蔬菜凉拌面,双菌黄瓜汤

  第四天

  早餐:全麦吐司面包,低脂牛奶,奇异果

  午餐:胚芽米饭,炒芥蓝,清蒸鱼,金针菇汤

  晚餐:蔬菜火锅

  第五天

  早餐:什锦海鲜粥,番石榴

  午餐:糙米饭,葱油鸡,素炒青椒,烫青菜,紫菜蛋花汤

  晚餐:小半块蔬菜披萨,番茄蘑菇清汤。

  第六天

  早餐:坚果沙拉,1990健康网,苹果橙子汁,水煮土豆。

  午餐:毛豆炒鸡蛋饭,白菜豆腐汤

  晚餐:蔬菜炒米粉,双色菜花瘦肉汤

  第七天

  早餐:麦馒头,煎蛋,葡萄柚半个

  午餐:汤素饺,酱油豆干

  晚餐:牛蒡萝卜瘦身汤,糙米饭

  当然,如果能在食用一周快速减肥食谱时配合合理的运动,相信效果会更为显著!

21天计划2

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