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超简单减肥法!健走三个月就能甩油17公斤

时间:2017-07-27 15:27 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


  

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  健走时上半身的正确姿势

  虽然很多人以为健走就是一般的走路,1990健康网,不过是将速度加快罢了,但如果有搭配正确的姿势,很容易让身体产生运动伤害。建议在健走时,上半身和手肘应该要保持九十度,摆动的时候,双手向前摆时需要摆动到胸部处,向後摆时至少要到腰部位置。

  健走时下半身的正确姿势

  建议在健走的时候,上半身必须呈现挺直的状态,膝盖尽量不要太僵硬,以免会造成膝盖的伤害。健走的时候,脚步不可太大力,以轻盈为主,建议尽量先以脚跟的位置着地。健走时,速度稍快,但不需跨太大步,以小步却快速的方式即可。

  现在大部分人运动不一定是为了减肥,许多人认为,运动能够让自己的身体变的更为健康,不过要注意的是,运动须持续,一周建议量至少三次以上,每次至少10分钟以上,才能够达到减重的效果,三个月就能够减掉17公斤,对身体的健康也有比较大的帮助。

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