健康、疾病、就医等知识,请搜索:
现在的位置:1990健康网 > 减肥 > 运动减肥 >

跳舞减掉你的脂肪

时间:2012-10-02 16:21 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


  女人天生爱跳舞,主要是因为跳舞能够塑造完好的身段。卡路里是脂肪的来源,在跳舞的时候消耗的卡路里虽然相对于其他健身项目不算多,不过也足以减掉你的脂肪了。

  激情奔放拉丁舞

  拉丁舞是一种激情奔放的舞蹈,动作很优美,但难度比较大。要把拉丁舞做到位,首先就要掌握拉丁舞动作的要领在于腰胯的“8”字形摆动。由于拉丁舞的舞步热情而奔放,所以这种舞蹈不但可以使舞者在跳舞时精神振奋获得享受,还可缓解人们在日常生活和工作中的压力。

  ●锻炼部位:小腹和腰可以得到锻炼,使臀部越来越灵活。

  ●热量消耗:以体重50公斤、锻炼1小时为基准,可以消耗250卡路里的热量。

  ●跳舞装备:不需要特殊装备,一般运动衣就可以。

  ●适合人群:20岁50岁之间年龄段的人。

  风情万种爵士舞

  财智俱乐部的有光教练解释说,爵士舞很健康,而且还具有健身操的功效。经过爵士舞的锻炼之后,舞者显得柔软灵活、婀娜多姿;还能很好地培养女性的气质,这种针对女性的舞蹈,让起舞中的女人风情万种,让起舞后的女人身体语言丰富多彩。

  由于这种舞蹈比较简单易学,并吸取专业舞蹈中大众能接受的精华,每个接受过训练的人都能迅速掌握。

  ●锻炼部位:腰部和胯部。

  ●热量消耗:以体重为50公斤、锻炼1小时为基准,可消耗320卡路里的热量。

  ●跳舞装备:普通的健身服装即可。

  ●适合人群:20岁50岁之间年龄段的人。

  不拘一格流行街舞

  自去年开始,学习街舞的人似乎一下子就多起来了。这种舞蹈确切来说,应该是一种表达,各个动作都有其特定的健身效果,对于改善心肺功能、减少脂肪的功效非常明显。另外,如果有心理压力的年轻人,也可以通过跳街舞的方式来缓解压力,效果也是非常明显的。

  ●锻炼部位:各部位的关节,调节心肺功能。

  ●热量消耗:以体重为50公斤、锻炼1小时为基准,可消耗484卡路里的热量。

  ●跳舞装备:随意的服装就好。

  ●适合人群:没有年龄上的限制。

  含蓄高雅形体芭蕾

  在目前大多数健身馆里,芭蕾舞练习一般都是初、中级班。通过形体芭蕾的长期锻炼,能够使身体各部位发展均衡,姿态优美挺拔。

  ●锻炼部位:腿、胸和颈部。

  ●热量消耗:以体重为50公斤、锻炼1小时为基准,可以消耗385卡路里的热量。

  ●跳舞装备:芭蕾舞裙、连裤袜、舞鞋。

  ●适合人群:18岁40岁之间的人。

今日热评:  跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了,每天做300下……[萝卜腿和大象腿瘦腿法(图)

最新发表

点击排行

更多疾病大全

日常急救知识