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做无氧运动能减肥吗 减肥的无氧运动有哪些

时间:2020-03-29 14:24 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


  说到减肥这个问题,相信很多人都知道多做有氧运动大有帮助,但是也有很多人认为一定要做有氧运动才能减肥,无氧运动是丝毫没有效果的,其实这当中往往存在一定的误解。那做无氧运动能减肥吗?减肥的无氧运动有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

  做无氧运动能减肥吗?

  说到做无氧运动能减肥吗这个问题,其实无氧运动一样减肥,因为无论选择何种运动锻炼的方式,运动始终可以帮助我们消耗热量,只是运动强度大的,消耗的热量多而已。对于无氧运动这样的情况,它同样能够帮助我们在减肥的过程中消耗热量,并且无氧运动消耗的热量持续过程很长,大家在减肥期间也是可以放心选择的,但是务必要针对自己的实际情况来选择适合自己身体的方式,而不要随便乱来。

  那减肥的无氧运动有哪些?

  (1)变速跑

  变速跑是一项参与了有氧运动的无氧运动,如果你想想用跑步减肥,1990健康网,那么变速跑必不可少。你需要进行一段长度的长跑,然后转换你的速度,改成全速跑。就这样循环,能带给人全新的运动体验。变速跑不仅仅可以有效地消脂,还让运动变成了持续性的。

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