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在家使用跑步机减肥的注意事项

时间:2020-03-12 10:30 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


  在日常生活中, 有很多人都会选择跑步机来减肥,但是,有些人并没有达到减肥的效果,而且还让身体看起来很健硕,到底跑步机减肥是否真的无效呢。只有掌握技巧才可以有效的减肥,究竟利用跑步机减肥计划有哪些注意事项呢?我们来看下面的介绍。


  1、跑前热身

  跑步机健身之前应该做热身运动,1990健康网,这样可以防止在运动时拉伤肌肉。因此 ,在跑步之前要做腿部肌肉拉伸,这样可以让腿部线条更加完美,而且还不容易拉伤肌肉,跑前热身主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动即可,比如侧压腿、活动脚腕等。

  2、脚跟先落地

  想要瘦身的朋友在跑步时,应该脚跟先落地,然后前脚掌着地。这样才可以拥有纤细的小腿,然而,在现实时候中,有更多人会选择脚掌先落地,这种做法是错误的。虽然这种跑法更轻松些,但是并起不到减肥的作用,而且还可能会让小腿变得更加粗壮。


  3、跑步结束后做伸展运动

  跑步结束后做伸展运动,需要注意的是,跑步的时候不可以立马停下来休息,而是要做适当地伸展运动。这样不仅可以缓解跑步后的肌肉紧张,而且还可以避免造成肌肉紧绷,从而让你拥有纤细的大长腿。

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