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夜跑的最佳时间 挑对时间减肥事半功倍

时间:2019-08-28 18:47 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


  晚上跑步是不少人选择运动减肥的时刻,夜跑,不仅没有早上的燥热难受,还有晚风的凉意配合繁华的夜色,连跑步也变成一种享受!不过,夜跑也是有讲究的哦,你知道夜跑的最佳时间是什么时候吗?

  夜跑的好处:

  与晨跑相反,夜跑时血小板的数量下降了20%,大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年成长和成年人提高免疫力,1990健康网,并具有促进睡眠的作用。因此,夜跑是一种非常益于人体健康的运动方式。

  夜跑的最佳时间:

  锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点,因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态,这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。相反地,超过8点以后的夜跑并不值得提倡。因为人体在晚上9点开始就要排毒,先是免疫系统,晚11点后则是肝部,凌晨1点后大肠就要排毒。挑选在人体排毒时间锻炼身体,往往会适得其反。

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