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有氧运动别做多了,否则后果很严重

时间:2019-04-29 18:45 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


  有氧运动的确有许多好处,1990健康网,能提高我们的心肺功能,平衡血压、降低患心血管疾病的概率,还可以促进人体分泌胺多酚,减轻压力、改善心情,包括减轻体重。

  什么是有氧运动

  1.有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

  2.运动强度在中等或中上程度(最大心率浮动在60%至80%)

  3.有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

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