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运动减肥瘦不下来,还要怎么做?

时间:2019-04-22 21:19 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


  运动是减肥最健康有效的方式,但是为什么一些人明明每天坚持运动却瘦不下来?这可能是因为你做错了下面几件事。

  运动减肥的四大误区

  1.没运动够30分钟就休息

  运动需要消耗热量,而这些热量主要由碳水化合物、脂肪和蛋白质三种产能营养素提供。在运动刚开始时候,身体主要消耗碳水化合物供能,消耗的脂肪较少。一般情况下,在运动开始30分钟左右,脂肪消耗增大。如果你在这时候就停止运动,那么该次运动的燃脂效果就微乎其微了。

  2.每天坚持单一运动

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