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解读跑步一个月体重没变化的原因

时间:2018-09-21 16:58 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


  生活中不少肥胖的人都想通过跑步的方式减掉脂肪,跑步也被大家誉为最经济合算的瘦身方法,可是很多人在跑步一个月体重没变化,1990健康网,这些人很想知道其中的原因是什么,知道原因之后就晓得自己的情况了,然后不对的地方进行改正,下面就一起去了解一下其中的原因。

  跑步一个月体重没变化的原因:

  1、吃的太多

  有些正在跑步减肥的人意志力很不坚定,看到一些好吃的食物管不住自己的嘴,这种情况下你做多大的运动量都是没有用的,减肥最主要的就是摄入的能量要小于消耗的,如果大家在跑步以后在饮食上还是任性的话,那么体重是不可能下降的。希望减肥的人严格控制自己的饮食,特别是晚上坚决不能吃高热量的食物。

  2、脂肪减少可是肌肉增多了

  一些人在坚持一段时间跑步之后体重并没有出现下降的情况,不过身材的确是变好了,这就说明身体内的脂肪是减少了,但是肌肉变多了,所以体重数值还是没有变化,肌肉轮廓变得更加明显!

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