健康、疾病、就医等知识,请搜索:
现在的位置:1990健康网 > 减肥 > 运动减肥 >

怎样减去纯体重?

时间:2018-08-22 08:55 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


  相信很多减肥的人都容易陷入一个误区,那就是以为体重下降了就是变瘦了。刚刚开始减肥的时候总是一天称一次体重1990健康网,或者是一天称个许多次体重。早上称、下午称。好不容易瘦一斤晚上称又重了2斤,真是累觉不爱。


  但是小编今天要说的是减重并不等于减脂。这两者之间并不存在必然的关系。虽然体重是衡量一个人胖或瘦常用的指标,但是我们更需要了解的是,体重秤上的数字包含了很多。减重减下去的包括脂肪、水分、肌肉等等,而减脂减下去的才是脂肪,所以减肥期间不需要太过于关注体重的下降与否,而是体型的变化。

  作为减肥人群的瘦腰目标,是要减下脂肪,只要把体内多余的脂肪减下去了,才能提升身体里面的肌肉含量。那么燃烧脂肪是什么样的感觉呢?


  流汗的多与少

  运动作为人们消耗卡路里最主要的途径,在运动的时候人们是通过排汗的方式来调节我们的体温。所以运动中流汗的作用是为了调节体温。所以流汗的多与少并不能作为燃烧脂肪快慢的标准。

  脂肪是不可能通过汗水排出体外的,汗水里面的成分百分之98都是水分以及一些尿素、盐等等,当我们充分了解了出汗的生理原因以及汗水的一些成分之后,你就会明白,运动中所流的汗水,真的只是排水而已。

  肌肉酸痛

  运动一段时间后,我们会感到肌肉酸痛。有时候人们会觉得这个时候应该就是运动到位了。然而,运动之后之所以会产生酸痛感,是因为运动过程中会产生乳酸,乳酸在肌肉中大量的堆积就会产生神经末梢的刺痛感。乳酸在肌肉里面增多会导致肌肉组织里面吸收较多的水分,从而导致肌肉酸痛。

  所以,不管是流汗还是肌肉酸痛都不是在燃烧脂肪,那么怎么样才有在燃烧脂肪呢?

  运动心率

最新发表

点击排行

更多疾病大全

日常急救知识