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夏季减肥动起来

时间:2018-08-21 08:56 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


  夏季,天气炎热,人体的代谢也跟着气温的升高而加快,因此夏天是最适合减肥的季节,那么夏季想要减肥哪种运动最好呢?

  为什么夏天适合减肥?

  1、夏季新陈代谢比较快

  在冬天寒冷的气温里,身体为了抵御寒冷就不得不加快了体内地脂肪合成,而且吧,在冬天人们都是动也不想动的 ,想要减掉身上的肥肉可不容易。到了夏天高温,身体需要散热,会加快新陈代谢。新陈代谢加快,摄入到身体里的热量就越容易被消耗,不会有过多热量剩余转化为脂肪。

  2、夏天胃口不好吃得少

  如果新陈代谢加快的话,血液就会为了更好地代谢集中到皮肤表面和肢体循环,这样就造成了进入胃、肠道的血液量减少,消化功能便会下降。人们对与较为油腻的食物的食欲就会大大下降,口味会偏向清淡。如此一来,人们摄入的热量也会有所减少。

  三种最好的燃脂运动

  1、游泳


  夏天一想到水就很清凉舒适,那么游泳肯定就是最适合夏天的运动了。游泳时在水里不仅身体受到的阻力大,而且散热速度也很快快,因而消耗热量就会多。游泳是全身都在动的运动,几乎会锻炼到你全身上下所有方位的肌肉。同样游泳的时间选择很重要,早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。

  2、爬山

  夏天爬山减肥效果非常显著。城市里面燥热难忍,山上就要凉快惬意多了。天气炎热的时候去爬爬山,体力消耗就会增加约20%-30%。而且爬山属于“有氧运动”,在爬山爬累了停下休息时,就拿出表测试一下,1990健康网,如果心跳能够砰砰砰地达到每分钟120下,并且能持续10分钟左右的时间,就说明这次的运动量达到燃烧脂肪的目的了哦。

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