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运动减肥?选对了帮你减更快

时间:2018-08-21 08:54 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


  不管做什么,都要选择适合自己的,运动减肥更是如此,如何选择适合自己的减肥运动呢?跟着小编往下看。

运动减肥?选对了帮你减更快

  怎么选择适合自己的减肥运动?

  如果你看别人跑步减肥效果不错,然后自己也去跑步,但是内心里却十分排斥这种运动方式,实际上还不如不进行它,还记得我们前面说的身心不和谐对身体的影响吧。所以说,与其选择一个看起来还不错的运动项目还不如选择自己感兴趣的,最愿意去进行的项目。

  当然了,每个人的兴趣爱好不一样,也不可能有同样的运动习惯,总之只要自己喜欢就可以。你可以选择骑行、打乒乓球、羽毛球、游泳、跳操都可以,只要是自己喜欢的,你就能够把它当做一项习惯培养。

  效果不错的减肥运动

  跑步

  排在第一名宝座的减肥运动当然非跑步莫属了,几乎人人都会在减脂的时候想到去跑步,原因就是跑步对于条件要求很少,你只需要有一双跑鞋,还有比较良好的空气质量。随时随地,想要跑步就可以去跑步。一个正常成年男子每日的基础代谢只有2000大卡左右,跑步一个小时就会有大约600大卡的热量被燃烧掉,1个小时消耗了一天三分之一的能量,怎么算怎么划算!

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