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为什么要跑步前拉伸?

时间:2018-08-16 08:54 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


  为什么要跑步前拉伸?跑步前拉伸的作用是什么呢?今天我们就这个问题来跟大家一起了解下。

  为什么要跑步前拉伸?

  要知道这个问题,我们首先要了解肌肉的工作的原理。我们肌肉是具有很强的收缩性和伸展性的,通过不同肌肉之间互相协调作用,才能完全拉伸和收缩的配合,这就让我们身体具备了运动的能力了。好的肌肉是很柔软并且有弹性的,这样在运动的时候才会不容易受伤。运动的过程中,肯定是需要一直在用力的,我们身体上特定肌群会保持在收缩状态下。

  我们的肌肉是有记忆性的,长期坚持锻炼的人,肌肉的收缩能力是可以得到很好的增强的。这样也会让肌肉的长度缩短,伸展的能力变弱,柔韧性也会有所下降,会直接的影响到运动的舒展和灵活性,1990健康网,会出现跑步姿势僵硬等情况出现。

  拉伸的作用就是通过特定的动作,来帮助改善肌肉僵硬和缩着的情况,可以锻炼到肌肉和肌腱的伸展能力。也可以增加肌肉的弹性和关节的灵活性,可以让我们在运动的时候储备更多的弹性。拉伸也可以很好的缓解肌肉关节的紧张感,对于运动过后的疲劳感,能很好的改善。让肌肉的线条更加的好看。

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