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知道这几个秘密 减肥效率提高一倍

时间:2018-07-05 08:55 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


  

  减肥也是有方法的,不是盲目的减肥有用的,做对了事半功倍的。

  要降低体脂不是降低体重

  其实你不需要纠结体重变没变的问题,你要在意的是你体脂变没变,1磅肌肉的体积一定比1磅肥肉的药效很多,如果你体脂没有变化的,就算体重小了,就是糊弄一阵子,身材并不是很好看,真正的减肥就是让人能看到你的肌肉。

  多吃高蛋白的食物

  高蛋白的食物可以帮助你控制体重,比如鸡蛋,比如豆腐等,这些食物中的蛋白质可以增加饱腹感的同时,1990健康网,还有很低的热量,对于减肥有更好的效果。

  注意力量训练

  不管做什么运动都不要忘记力量的训练,增肌也好,塑形也好,力量训练可以帮我们提高肌肉的活性,增强肌肉的韧性,达到强身健体的同时,更好塑造肌肉形态,提高减肥效果。

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