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不运动也能只吃不胖

时间:2018-07-04 09:08 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


  

  看了开头,大家都会很惊奇,怎么会有这种事情呢,但是确实存在的,往下看了解怎么回事。

  其实真的没有太多神奇的地方,只要在日常习惯上多注意就可以 。

  坚持吃早餐的习惯

  研究发现,坚持每天都吃早餐的不仅作息规律,工作效率高,瘦身的速度也要比一般人快。这是因为,早餐是开启和加速一天新陈代谢极其关键的一餐,它能帮助胆汁排出,稀释血液浓度,提升血糖,继而使身体有“能量”去消耗热量。

  只控制热量摄入但从来不节食

  瘦身成功的人都明白,节食绝对不是聪明的减肥方法,它不仅会导致肌肉流失,影响新陈代谢,还很有可能让人患上可怕的厌食症。从饮食方面入手,最好的办法还是控制热量的摄入,遵循低脂、高纤维、高蛋白的饮食原则。

  多吃蔬菜

  蔬菜到底要吃多少才合适呢?可以按照7:3的比例来规划蔬菜和肉类的摄入,如果觉得一顿饭里大部分都是蔬菜对你来说非常困难,1990健康网,那么可以在早餐里多吃些菠菜或蘑菇、鸡蛋来补充营养。

  多种维生素

  良好的饮食习惯可以为身体补充多种营养素,如果有必要的话可以服用些维生素饮品,补充生活中难以补充到的营养成分,让指甲和头发变得更加有健康。

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