健康、疾病、就医等知识,请搜索:
现在的位置:1990健康网 > 减肥 > 运动减肥 >

天天运动都不瘦,你可曾想过:是这5个问题!

时间:2018-06-15 07:56 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


为了减肥,很多人是拼命运动,但是效果并不是很好,到底是为什么呢?

运动是否太单一了

以跑步为例,很多人不断跑步,就希望能快一点减肥。这一点都没有错,但如果你一直用不变的跑量去达到这个目标的话,那结果往往是不如人意的。因为随着时间的推移,身体会慢慢适应原本的跑步节奏,使得燃脂效率大大降低,最后处于所谓的瓶颈期。

只是做够固定时间

不是什么运动做够1小时都能减肥的,你还要达到你的心率标准。了解自己的运动心率,可以帮你更好的运动减肥。最好的测试方法就是跑步的时候说话,当你无法一口气完成一句完整的话的时候,这时你就已经到达了合适的心肺基础训练强度。

体重没降,但是看着瘦了

有的美眉说自己为什么体重没降还长了,但是别人都说自己瘦了。这是因为肌肉增加,肥肉减少。说明减掉的确实是脂肪,而不是水分。不要过分的看重体重,如果你瘦了10斤,别人都没看出来你瘦了。那你减肥的效果等于没有。所以如果体重没降,看着瘦了,那还继续坚持下去,1990健康网,慢慢的体重就会降下去的。

不要过分节食

最新发表

点击排行

更多疾病大全

日常急救知识