健康、疾病、就医等知识,请搜索:
现在的位置:1990健康网 > 减肥 > 运动减肥 >

跑步究竟是脚尖着地还是脚跟着地更好?

时间:2018-04-04 07:48 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


  大基数跑步一般都很担心膝盖问题,其实跑步不是必然伤膝盖的,反而可以帮助我们提高骨骼强健度。

  但是错误的跑步方法(不热身)和不合适的跑步配备(穿板鞋平底鞋高跟鞋跑步等等)会直接导致膝盖受损。

  除此之外呢,很多人还会关心,什么样的跑步姿势更不容易伤膝盖。

  脚尖先着地

  如果你们放慢自己的跑步动作,就会发现脚尖着地时小腿肌肉是紧张的。

  没错,脚尖着地的缺点就是因为小腿肌肉是主力军,所以如果你经常快跑,而且脚尖着地,就很容易让小腿从视觉上看着更壮实。

走路1.webp

  优点:

  1:不容易直接对膝关节产生冲击

  2:跑的更快更轻便

  缺点:

  1:如果跑的速度太快,1990健康网,小腿就会壮硕得很

  2:因为足底筋膜受力大,所以足底筋膜易损伤。

  脚跟先着地

  我仔细观察了一下,九姑娘本人的跑步习惯是足跟着地。

  我这时才终于明白,为什么读书期间跑步的时候,为什么别的女同学跑的轻盈婀娜,而我跑步就跟打桩一样,在操场上咚咚的踩出一个个的坑...

跑步究竟是脚尖着地还是脚跟着地更好?

  优点:

  1:小腿不容易变粗

  2:姿势简单好上脚

  缺点:

  1:姿势略丑,不优雅

  2:下肢受力比较直接,所以膝盖冲击很大。

  脚中掌先着地

  这是一种实践起来有点难的姿势,就好比你化妆,原来说好的斩男妆,下手轻了就变成裸妆看不出来,下手重了就变成站街烟熏了,很难把握中间那个度。

  优点:

  1:不伤膝盖

  2:不丑小腿

  缺点:

  1:很难学会...

跑步究竟是脚尖着地还是脚跟着地更好?

  适合你的才是最好的

  你也看出来了,任何一种跑步姿势都是有其弊端的,而且我们的脚从出厂的那一刻就彼此不同,更没有万金油一样的跑步姿势了。

最新发表

点击排行

更多疾病大全

日常急救知识