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从减肥小白到进阶选手 如何坚持的

时间:2018-01-19 08:04 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


  

从减肥小白到进阶选手 如何坚持的

  最开始减肥的时候我们都挖空心思的做,找到适合自己的方式,我们小心翼翼的饮食,不停的锻炼身体,刚开始的时候,我们都是这样,对减脂满怀希望却不知如何下手的小白慢慢成长到了进阶的水平。

  关于饮食:

  吃到七分饱,1990健康网,其实和平时吃的没太大区别,划分了每天、每周的饮食内容,用正确的方式去解馋!比如工作日吃单位食堂,挑精瘦肉吃,单位没有的话自己带卤牛肉,三文鱼、香煎鸡胸肉这类的,平时单位比较油的菜,打一碗水涮一涮吃,没那么咸也少摄入了很多不必要的油脂。

  周末有一顿欺骗餐,爱吃的主食一样可以多吃一点,烤鱼、烤肉、牛排这类的都可以吃。说真的,减脂的饮食真没有大家想的那么惨!

  关于训练:

  减脂的最佳方式是力量训练搭配有氧(匀速或间歇)

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