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引起浮肿和有助消肿的10种食物

时间:2017-07-28 00:29 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


  

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  1、易浮肿:西兰花,卷心菜和甘蓝

  这三种蔬菜都是十字花科蔬菜,含有棉子糖,不易被消化,到了肠道内会被细菌发酵,从而导致你浮肿。当然,这种高纤维的食物会让你浮肿一时,但对于长期健康则十分有益。因此,可以适量吃这三种蔬菜,但最好用蒸的方式烹饪,软化蔬菜的纤维,使其在胃肠内占据更小的空间,并且更容易消化。

  2、易浮肿:豆类

  扁豆,大豆和豌豆都是导致体内气体增加的食物。豆类富含蛋白质,也富含人体不能吸收的糖类和纤维,所以当它们到达大肠时,肠道细菌就会使其发酵而产生气体,让你的腰围瞬间变宽。因此,豆类最好结合易消化的粗粮一起进食。多吃水果,蔬菜,坚果,谷类,让豆类的“膨胀”威力降到最低。

  3、易浮肿:乳制品(不包括酸奶)

  一碗牛奶麦片或几片奶酪有可能导致瞬间腹胀,尤其对那些患有乳糖不耐症(体内缺乏必要的酶来分解乳糖)的人,效果更是夸张。

  4、易浮肿:过咸的食品

  进食高钠食物会让身体水分滞留,导致浮肿。长期吃太咸的食物也会提高患糖尿病和高血压的风险。钠会以隐秘的方式藏在加工食品和包装食品中,所以避开它很难。解决办法就是多喝水,1990健康网,把体内多余的钠排出来。

  5、易浮肿:苹果

  苹果是很健康的水果,但由于富含纤维,果糖和山梨糖醇,它也会导致一定程度的浮肿。然而,一个苹果就能为你提供平均4.5克蛋白质和每天10%的维生素C需求,还能降低心脏疾病,呼吸系统(哮喘,支气管炎和肺气肿)的风险,所以不该为浮肿而舍弃它。当然,如果你当天要穿紧身泳装,最好等游完泳之后再吃苹果。

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