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夏天如何减肥 糙米减肥法健康助瘦

时间:2017-07-28 00:27 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


  

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  夏天如何减肥最有效呢?相信很多人都知道多吃粗粮就能减肥,所以今天小编就来给大家介绍糙米减肥法,让你更好地控制自己的体重。糙米是最健康的减肥食品之一,对预防心脑血管疾病也有一定功效。以下的8款糙米减肥食谱你一定不能错过,快收藏起来吧!

  NO.1:糙米排骨

  材料:糙米100克,排骨500克,红枣8颗,姜2篇,水8碗,盐适量。

  做法:糙米洗干净后水泡2-3小时;排骨斩件飞水冲洗干净备用;红枣洗净去核;锅中放适量清水,煮开后放入所有材料,用大火煮20分钟,然后调成小火煮1小时,放入食盐调味即可。

  NO.2:樱花虾糙米粥

  材料:糙米100克,樱花虾100克,芹菜60克,食盐1小茶匙,酱油1小茶匙

  做法:将糙米、樱花虾、芹菜洗干净,芹菜切末备用。准备锅,倒入3杯水煮开后,放入糙米和樱花虾,用小火煮烂,然后加入食盐搅拌均匀,撒入芹菜和加入香油即可。

  NO.3:两米粥

  材料:糙米200克,海米80克,小排骨250克,1990健康网,食盐和胡椒粉各适量

  做法:糙米洗干净后用水泡2小时后沥干备用;小排骨经过飞水去腥捞起来备用;海米泡软过滤掉杂质。将全部材料放入锅中,加入8杯水,煮成粥后,一边煮一边搅拌,避免粘锅。等米粒煮到糜烂状,排骨熟烂后放入食盐调味,关火,加入胡椒粉即可。

  NO.4:黑芝麻糙米糖粥

  材料:糙米1杯,黑芝麻2汤匙,水1/4杯,白砂糖适量

  做法:糙米洗干净沥干备用。在锅中倒入水,放入糙米一边搅拌,一边用大火煮开,然后调成中小火继续煮45分钟,接着放入芝麻,继续煮5分钟,倒入白砂糖搅拌到融化就可以了。

  NO.5:番薯糙米粥

  材料:番薯60克,糙米100克,清水2000毫升

  做法:首先将番薯去皮后切成细丝备用。准备锅,倒入糙米和水,开小火煮30分钟,然后倒入番薯丝继续煮20分钟就可以了。

  NO.6:薏米糙米粥

  材料:糙米100克,薏米100克

  做法:将两者洗干净后一同放入锅中,加入适量的水,喜欢浓稠一点就少水,喜欢稀一点就加多点水,然后熬煮成粥。但是要记得,这款瘦身粥不能加入任何调味料哦,薏米祛湿瘦身效果很不错的呢。

  NO.7:菠菜番茄糙米饭

  材料:番茄1个,菠菜100克,糙米200克,橄榄油、食盐、酱油等适量

  做法:菠菜、西红柿洗干净后切好备用。准备炒锅,倒入橄榄油,开火,等到油8成熟的时候,倒入切成块的番茄,之后倒入糙米炒熟,用酱油和食盐调味,最后快要出锅的时候倒入菠菜,翻炒几下就可以了。

  NO.8:南瓜糙米粥

   材料:南瓜丝、糙米、盐。

  做法:糙米先泡水8小时,放入电锅中加南瓜丝及水煮熟,用少许盐调味即可。

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