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产后减肥肉松弛怎么办 产后减肥要坚持的原则

时间:2021-01-09 05:26 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


产后减肥肉松弛怎么办

建议产妇可以适当锻炼身体增强抵抗力,避免久坐,饮食均衡,1990健康网,生活规律,避免吃太过油腻的东西。最好坚持不断的运动,效果很好的,多吃水果蔬菜,对身体健康也有很大的帮助,多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康。坚持做健身操、跑步、跳绳。对于产后皮肤松弛,一般建议可以穿束身衣3-6个月左右;其次是局部皮肤可以进行激光、红外线物理治疗,刺激、促进皮肤胶原蛋白的更新和增长,达到加快皮肤弹性回缩的效果。

产后减肥要坚持的原则

1、继续哺乳

首先要是一位好妈妈,无论如何要保证宝宝的口粮。如今内地奶粉不敢喝,香港奶粉又不让代购,为了减肥而停止母乳喂养简直是天理不容。所以不管你如何减肥都要坚持母乳喂养,这样有利于宝宝的生长发育,你要知道,和纤瘦的身材比起来,母爱才是最美的。此外,喂养宝宝也会消耗身体一部分热量,对产后减肥也有帮助。

2、细嚼慢咽

有些人怀孕期间会经常觉得饿,于是养成了一天多餐,吃饭速度变快的习惯。在生产后,就该慢慢回到正常餐数上来,吃饭的速度也要注意控制,养成细嚼慢咽的好习惯。咀嚼次数的增加会减少肠胃的负担,帮助消化,能更容易控制食量的大小,增强饱足感,防止吃得过饱。

3、和宝宝一起运动

这个和宝宝一起做效果最明显,具体做法是平躺下来将双腿支起,把宝宝放在肚子上,然后腰向上提,顶胯到最大程度,坚持到挺不住再放下,然后再重复动作,每次最少做30下,这样坚持一个月肚子就会小很多,对于产后瘦身非常有帮助。

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