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产后减肥最佳时期 产后减肥时间不同

时间:2020-12-28 05:31 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


产后6个月是体重控制的黄金时期,一定要减肥了,不然后面减肥会难上加难。妈妈们可以适当减少一些食量,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。

产后减肥时间不同

1、自然产的妈妈:坐月子后,约产后的一至二个月左右,若身体复原状况良好,即可开始施行减肥,产后三个月内可以做重点式、轻微的运动,如:骨盆腔底的肌肉收缩,可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

2、剖腹产的妈妈:视产妇的伤口复原状况而定,必须等手术完的24小时、排气之后,才可以下床走路,1990健康网,或做些轻微的活动,至于何时才是减肥的好时机,最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后,再开始实行。

在妈妈找到产后减肥最佳时间后,最担心的就是通过节食来减肥控制体重了。妈网百科建议各位妈妈,减肥期间要保证大小孩营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜,怕油脂高尽量食用不饱和植物油,这些都要注意的。

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