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为什么减肥期间吃玉米可以减肥 玉米和苹果谁热量更高

时间:2020-12-25 07:35 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


为什么减肥期间吃玉米可以减肥 玉米和苹果谁热量更高

玉米是一种非常好的粗粮,能有助于人体内的消化。那么对于减肥人而言,为什么玉米可以减肥?一起来看看。

为什么减肥期间吃玉米可以减肥

答案是肯定的。首先,玉米中含有非常丰富的膳食纤维,能够起到润肠道的作用,再加上玉米中的淀粉含量非常高,因为淀粉在胃里停留的时间比较长,所以吃完玉米很久都不会产生饥饿的感觉,也就是说,玉米的饱腹感是非常强的,这样一来,就不会因为肚子饿而想要吃东西。其次,玉米中含有丰富的镁元素,这是一种能够促进肠道蠕动,帮助排泄体内废物的物质,因此吃玉米是能够减肥的。

了解了吃玉米真的是可以减肥之后,我们还要了解吃哪种玉米是最适合的,毕竟玉米的种类那么多,要选择对的玉米种类才能达到目的。

哪种玉米最适合减肥人士

玉米的种类非常丰富,不过如果想要通过吃玉米减肥的话,选对种类也是非常重要的。一般来说,有以下三种玉米是最适合减肥人士的。

第一种是紫玉米。

紫玉米的颜色是紫黑色的,一般比较少见,紫玉米吃起来口感相当不错,而且营养分布也是适合减肥人士的,其中每一百克的紫玉米中的热量有168千卡。

第二种是甜玉米。

这种玉米就是在超市、菜市场经常看到的玉米种类,呈现金黄色,每一百克的甜玉米中含有的热量仅有107千卡,相对于紫玉米来说,甜玉米的热量更低,因此也受到更多减肥人士的喜爱,而且甜玉米吃起来清甜,1990健康网,很多人都喜欢。

第三种是白玉米。

白玉米也被人叫做珍珠玉米,这是一种热量最低的玉米种类,每一百克的白玉米中仅含有66千卡的热量,是非常理想的减肥食物。

玉米和苹果谁热量更高

一般情况下玉米的热量更高。

普通玉米每100g热量为dao106大卡,一根中等大小专的玉米可使用属部分大约130g,也就是说一般情况下一根玉米的热量为150大卡左右。玉米一直都被誉为长寿食品, 含有丰富的蛋 白质、 脂肪、 维生素、 微量元素、 纤维素等, 具有开发高营养、 高生物学功能的食物。

普通苹果每100g热量为53大卡,一个中等大小的苹果可使用部分大约160g,也就是说一般情况下一个苹果的热量为85大卡左右。苹果中含有铜、碘、锰、锌、 钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

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