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运动减肥可以喝什么饮料 运动减肥前吃什么最好

时间:2020-11-15 17:45 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


运动减肥可以喝什么饮料

运动减肥是最好不要喝任何饮料的,因为不管是再怎么说0糖,只要是饮料,热量就不会低。如果实在想喝饮料,可以去购买一点绿茶或者黑咖啡,自己自行泡来喝,注意咖啡在喝的时候不能加糖。

怎样减肥效果好

人体是有机的总体,局部锻炼消耗的能量会得到体内其他部位贮存的能量的补充,而且局部锻炼容易疲劳,锻炼时间难以长久,很难达到消耗多余能量的目的,因此,局部锻炼要以全身运动为基础,如配合慢跑,跳绳,游泳等全身运动。 

运动减肥前吃什么最好

吃温热性食物

在运动前半小时或1小时,可以选择一些温热性食物食用,像韭菜、洋葱、辣椒、红萝卜、姜、葱、蒜等,能帮助加速体内脂肪代谢速度。注意肠胃不好的人,1990健康网,就最好不要食用过多像这样刺激性大的食物。

吃碳水化合物

运动也是需要能量支撑才能顺利完成的,所以在运动前可以补充一些碳水化合物,像高纤饼干、新鲜水果、优酪乳等比较容易消化的食物。需要注意的是不要空腹去运动,那样可能会使得没有体力顺利完成运动,或是在运动结束后吃得更多。

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