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七天快速减肥食谱 快速减肥食谱注意事项

时间:2020-11-03 14:35 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


现在很多人在减肥时比较喜欢能够快速减肥的方式,因此会有很多的一周减肥法、十天减肥法等等。今天给大家推荐的是在快速减肥期间的食谱——七天快速减肥食谱。

七天快速减肥食谱

周一食谱

早餐:1杯酸奶、2片面包 午餐:1杯姜茶、10个水饺 晚餐:1根红萝卜。

周二食谱

早餐:1个水煮鸡蛋、1杯低脂牛奶、2片面包 午餐:1份意大利面、1杯酸奶、1个橘子 晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥、8颗草莓。

周三食谱

早餐:1个水煮鸡蛋、1罐八宝粥 午餐:1份炒米粉、1碗紫菜汤、1个苹果 晚餐:1碗小米粥、1个肉包、1根香蕉。

周四食谱

早餐:500ml果菜汁、1个包子 午餐:1碗炒米饭、1份西红柿鸡蛋汤 晚餐:1个水煮鸡蛋、1个猕猴桃、1份凉面。

周五食谱

早餐:1杯酸奶、1份三明治 午餐:1份蔬菜汤、1份米糕、15颗小番茄 晚餐:1碗小米粥、1份生菜沙拉、1根香蕉。

周六食谱

早餐:4片全麦苏打饼、1个苹果 午餐:1份玉米浓汤、1碗炒米饭 晚餐:1根香蕉、1份炒豆腐。

周日食谱

早餐:1份麦片粥、1个蛋挞 午餐:1份蔬菜沙拉、1个包子、8颗草莓 晚餐:1份蔬菜汤、1个三角饭团、1个橘子。

七天快速减肥食谱注意事项

上面提及的减肥食谱虽然能够在一周快速减肥,1990健康网,但是并不是健康安全的减肥方式,如果没有特殊的情况,建议不要选择这种快速减肥方式,不仅容易反弹,而且会伤害身体健康。

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