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爬山带什么食物比较好 分享爬山爱好者钟爱的6类携带食物

时间:2018-11-26 10:36 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


要考虑的能满足基本的能量需求,那样才能更好地完成爬山,其次就是东西不能太重了,不然吃的可是要成为爬山路上的一大负担了。当然,也还是可以考虑爬山的目的来带一些吃的。而满足基本的能量需要我们可以带面包。面包属于能量比较高的、体积不大、重量不重的全能型食物。

饮用水

除了能量需求,另一项最基本的就是水的需求了。而我们所带的水最好就是普通的饮用水就好了,饮料在关键时刻是没办法达到解渴的作用的。比如宜饮用白开水,矿泉水,或淡盐水为佳,适当的饮水以及时补充因出汗而丢失的钠。尽量不喝碳酸饮料,果汁或糖分过高的饮料。

另外,也忌喝冰水及过冷的冰镇饮料。冰水温度过低,在大量运动后体内温度过高,此时饮用冰水会使寒气入体,导致身体不适。还有,一次摄入过多水分,会增加肠胃负担,因此应分次少量慢饮。

果蔬

运动时流汗会使身体丢失电解质,需及时补充微量元素。因此可以准备一些补充身体的维生素和微量元素的水果,如苹果、黄瓜、橘子、橙子。建议蔬菜水果提前清洗干净,即拿即吃。

不过,要考虑到背包的背负系统,不要选太大太重的水果,比如带个西瓜去爬山明显就不可能。再者,爬山会磨损,因而容易坏的水果最好不带,比如葡萄、香蕉、草莓等。

小零食

满足爬山旅游目的,是为了出游放松心情的话,1990健康网,不妨带点小零食。在山间找一清凉美景,坐下休息时也能边吃边聊了,想想都美好。

比如虾条,薯片,饼干等,闲情逸致的话,还可以带上一包瓜子,坐下来边看美景边嗑瓜子,不过一定要准备个袋子,千万不要乱吐瓜子。另外,带些比如卤蛋,鸡爪或鸡腿、火腿肠、热狗、鱼仔、猪肉干、牛肉干。这些可以满足各位无肉不欢的朋友们哦。

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