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怎样瘦腿最有效 推荐4种瘦腿的最快方法

时间:2018-10-11 07:50 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


怎样瘦腿最有效 推荐4种瘦腿的最快方法 

第一招:椅上腿部降脂操

动作步骤:

1、在开始做这个瘦小腿操之前,首先是坐在椅子上。臀部占椅子的三分之二,身体保持抬头挺胸,双脚自然合拢。

2、慢慢将双脚的脚尖绷紧绷直,并且将双腿的小腿慢慢地往上抬高,知道小腿与大腿在同一水平面上呈现一条直线。然后小腿就维持着这个姿势10秒钟左右。最后将小腿慢慢放下,双腿重复10次。

3、在做完上面的动作之后,身体靠在椅背上挺直地坐着,1990健康网,然后将左腿慢慢地抬高,将双腿抬到一定的高度之后,让双手从小腿胫骨的前面穿过,轻轻地抱着自己左腿的膝盖,维持这个动作5秒钟。最后将左腿慢慢放下,双腿交替重复10次。

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