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减肥燕麦片的吃法 这八道吃法低脂营养

时间:2018-06-13 17:14 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


减肥燕麦片的吃法


燕麦是一种抗饥耐寒食品,它可以降低胆固醇、降低血糖、预防心血管疾病……这些点,估计你们也没兴趣知道,那我们就只来说说为什么要吃燕麦。


增加饱腹感,抗饿。燕麦具有足够的膳食纤维,在体内不容易被消化,易产生饱腹感,几十克的燕麦就能提供你半天活动所需的能量,减少你对食物的渴望;预防便秘。经常节食,或者运动后水分补充不及时,就容易便秘,1990健康网,燕麦中的膳食纤维,能促进肠道蠕动,对预防便秘有一定的功效,你们要知道,有时候宿便就有好几斤重呢!


富含高蛋白。燕麦含有的蛋白质,位居谷类食物之首,减脂增肌时一定要多来两勺啦~



你们平时吃燕麦是不是直接放锅里煮一煮,或者用开水冲泡几分钟?满怀斗志的想靠燕麦减肥,结果由于吃起来实在寡淡无味,没两顿就腻了?今天整理了8道燕麦新食法,让你重新认识燕麦不仅营养,还是一种美丽食材。


8道燕麦新食法


红薯燕麦椰丝球

材 料:

红薯300g,燕麦片30g,肉桂粉3g,椰蓉适量

步 骤:

1. 红薯洗净,上锅蒸熟。

2. 取出去皮放入容器,压成泥。

3. 加入燕麦片、肉桂粉搅拌均匀

4. 取适量红薯泥,团成圆球。

5. 均匀的滚粘好椰蓉

6. 依次做好放入烤盘中。

7. 预热好的烤箱,180度25分钟左右就可以了。


低卡红薯燕麦饼

材 料:

红薯350g,燕麦100g,椰汁少许

步 骤:

1. 燕麦100g,煮熟,捞出沥干,加入少许椰汁,搅拌均匀

2. 红薯350g,切块蒸熟,碾压成泥

3. 再放入燕麦,搅拌均匀

4. 取适量红薯燕麦泥,按成方形,摆入烤盘中,放入预热好180℃的烤箱中,烤制30分钟

5. 美味的低卡红薯燕麦饼就做好啦~清肠利器,快尝尝

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