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减脂肪的食物 减肥多吃这些食物好

时间:2018-05-12 15:26 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


都说胖从口入, 如果想要瘦,只会少吃可不够,最好吃对食物来促进脂肪的燃烧!现在就带你认识有助燃脂的食物,1990健康网让你更轻松地摆脱脂肪君。 

8种促燃脂食物,让脂肪燃起来!

猕猴桃

猕猴桃里含有大量的赖氨酸、含硫氨基酸和维生素C,它们都有助合成肉碱,而肉碱能帮你将体内多余的脂肪转化为热量,促进脂肪的燃烧,有助减肥。

虽然吃猕猴桃对减肥有不少好处,但是猕猴桃含有的果胶和维生素C易刺激胃酸分泌,所以为了避免加重肠胃负担,有吐酸水、腹痛等症状的人建议不是或少吃猕猴桃。 


绿茶

绿茶未经发酵,茶多酚含量较高,它可以抑制体内淀粉酶、蔗糖酶的活性,减慢糖类的吸收速度,避免身体分泌过多的胰岛素,防止因此导致的脂肪囤积。

此外,茶多酚所包含的儿茶素能刺激脂肪水解、促进脂肪燃烧产生热能,增加热量消耗。所以,适量喝点绿茶,不仅能减少脂肪的产生,还有助于减少体内的脂肪,是你减肥路上的好帮手。 不过为了防止睡眠质量受影响,睡前最好不要喝茶。 

番薯

营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。


不过要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

黄瓜

黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

木瓜

木瓜含有蛋白分解酶,它可以促进蛋白质、糖类和脂肪的分解。未成熟的青木瓜中木瓜酵素的含量是成熟后的木瓜的两倍,减肥效果更好。

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